酷暑夏日終于漸行漸遠(yuǎn),那個夏打盹的日子終將過去,迎來秋高氣爽氣溫逐漸舒服的日子。然而就這么巧,秋乏開始了。

秋乏倒也是人體的自然生理反應(yīng)。人體在夏天會出現(xiàn)超常消耗,比如體溫升高、出汗等,造成了體內(nèi)水鹽代謝失衡,到了秋天,天氣變得涼爽,水鹽代謝需要逐漸恢復(fù)平衡,而進(jìn)入調(diào)整階段。

而在調(diào)整階段,緩解身體疲勞,幫助機(jī)體恢復(fù)水鹽代謝非常必要和關(guān)鍵。首先就是食譜的調(diào)節(jié),秋季切忌暴飲暴食,因為秋季的代謝開始減緩,油膩、辛辣、燒烤類食物會增加身體的負(fù)擔(dān),輕則增加疲勞感,重則擾亂代謝節(jié)奏。其次,梳理頭發(fā)、擦面、舌舔腭等行為要多做,擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝。最后,關(guān)鍵的關(guān)鍵,多走出戶外呼吸新鮮空氣,因為室外的二氧化碳濃度一般比較低,在350～450ppm,能讓人體順暢地吐出體內(nèi)的二氧化碳廢氣,維護(hù)人體良好的呼吸系統(tǒng),促進(jìn)血液循環(huán)。

三步牢記,可緩解身體疲勞,提神解乏。但忙于生活奔走的我們很難面面俱到,特別是多呼吸新鮮空氣,因為現(xiàn)在長居室內(nèi)。針對這樣的問題,大金建議,首先多開窗通風(fēng),開窗通風(fēng)是能降低室內(nèi)二氧化碳濃度的有效方式;但對于沿街房屋或者有惡劣天氣現(xiàn)象,或者開空調(diào)不開窗的情況,可以考慮新風(fēng)系統(tǒng)的安裝。

新風(fēng)系統(tǒng)可以在不開窗的情況下,通過管路對房間時刻進(jìn)行換氣通風(fēng),引入室外的空氣,排出室內(nèi)二氧化碳充斥的渾濁氣體。新風(fēng)多帶有過濾功能,在引入室內(nèi)前會先進(jìn)行一波凈化,比如除去空氣里面的粉塵、汽車尾氣、PM2.5等,再送進(jìn)室內(nèi),讓室內(nèi)保持清新、清爽、干凈的狀態(tài),讓人體在室內(nèi)也能順暢地吐出二氧化碳,保持良好的呼吸。

總而言之,秋乏不是病癥,只是一個身體調(diào)整過程中的不適,只要在這個調(diào)整過程中適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的呼吸、自己的飲食、自己的飲食習(xí)慣,使用一些方式或者設(shè)備,緩解調(diào)整過程中的不適,秋乏也就會自然而然地消除。

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